Za učenike IV razreda po programu rada trenutno se izučava sportska igra fudbal! Kao i kod učenika III razreda, trogodišnjeg obrazovanja, radi se na vežbama kontrole lopte i žongliranja. Vežbe koje se mogu raditi kod kuće su date u programu za III razred!
|
Za učenike IV razreda, velika uloga je data vežbama snage i razvijanja kardiorespiratornih funkcija, što se postiže različitim vežbama, kako za celo telo tako i za pojedine velike grupe mišića. U uslovima kućnog vežbanja mogu se primeniti vežbe popularno poznate kao HIIT tj. intervalni trening visokog intenziteta, koje razvijaju snagu ali i pospešuju kardiorespiratorne i disajne funkcije!
Vežbe za leđa: www.youtube.com/watch?v=_qjBvQ9F4kw Vežbe za stomak: www.youtube.com/watch?v=68hErJafbz4 Vežbe za grudi: https://www.youtube.com/watch?v=Q7VqlW5ZWt4 Noge, stomak, bokovi: www.youtube.com/watch?v=Z50hSAaQQRg HIIT trening: www.youtube.com/watch?v=kAXg3cM0UCw www.youtube.com/watch?v=-0DuHnxnH14 |