Sportska gimnastika
Za učenike I razreda koji nisu završili sa sportskom gimnastikom na časovima fizičkog vaspitanja, neophodno je jačanje pre svega gornjeg dela tela ( ramena, leđa i grudi), kako bi sa uspehom savladali vežbe na spravama i tlu! U nastavku je nekoliko primera vežbi u skleku. Opterećenje se dozira brojem ponavljanja i brojem serija. Preporuka je da krenete od početnog nivoa, kako bi ste dobili uvid u trenutne sposobnosti!
|
Vežbe koje možete da radite u sopstvenom stanu, kući ili dvorištu a sadrže gimnastičke elemente su kolutovi napred i nazad, premeti strance ("zvezda"), premeti napred, stav o šakama, upori pred i za rukama( sklek ispred i iza) i razne kombinacije navedenih vežbi!
kolut_napred.png kolut_nazad.png stav_na_sakama_do_koluta_napred.png kolut_nazad_do_stava_na_sakama.png |
varijacije_sklekova_u_serijama.pdf | |
File Size: | 142 kb |
File Type: |
Atletika - sve atletske vežbe koje mogu da se izvode u kućnim uslovima, objašnjene su i prikazane na stranici II razreda. Svakako je moguća kombinacija gimnastičkih elemenata i atletskih vežbi, u cilju razvijanja različitih fizičkih sposobnosti i uvežbavanja tehničkih elemenata određene sportske discipline!